Regelmatig bewegen is goed voor de gezondheid. De kans op overgewicht en Diabetes Mellitus is kleiner. Meer bewegen verhoogt ook het gunstige HDL-cholesterolgehalte in het bloed.  

Tips om meer te bewegen:
- pak vaker de fiets of ga te voet als je boodschappen in de buurt doet
- doe mee als je wordt uitgenodigd om te sporten
- neem de trap in plaat van de lift
- stap een halte eerder uit als je de bus neemt
- ga op de fiets naar het werk  in plaats van met de auto of het openbaar vervoer
- bedenk meer van dit soort veranderingen..

Een leuk spel wat makkelijk te leren is en wat iedereen leuk vindt is speedbadminton. Het is toegankelijk en overal waar ruimte is kun je het spelen. Bekijk onderstaand filmpje: